Ansiedad por separación

Posiblemente tú dirás "¿ansiedad por separación en un blog como este?" Si, así es; hoy les hablaré sobre esta emoción, la ansiedad generada por una situación de separación.

Ante un futuro viaje, en este caso al exterior en donde se pasará un tiempo significativo se pueden generar una serie de emociones que pueden facilitar o al contrario bloquear tu disfrutar de esa experiencia, o al final hacer que ni siquiera te arriesgues a vivirla.

Durante mi estadía en España he conocido personas muy especiales de diferentes nacionalidades, y por ende diferentes en cultura y costumbre, que a pesar de hablar el mismo idioma, la forma de interpretarlo se hace muy divertida o a veces vergonzosa; no sabes que algo que has dicho con buenas intenciones y que es bien visto en tu país, en otro puede ser algo que nunca debiste haber expresado. Pero bueno, eso no es de lo que les quiero hablar hoy, sino, que con ellas hemos hablado sobre cómo fueron los anteriores meses a nuestro viaje, qué significó o representó el dejar a nuestra familia, amigos, parejas y trabajo, lo que me permitió percibí este fenómeno de "ansiedad por separación" casi en todas.

Pero, qué es la ansiedad por separación, se podría decir que es una etapa del desarrollo por la que todos los seres humanos pasamos durante los primeros meses de vida. Es ese sentimiento de miedo, angustia que se experimenta al verse alejado de esa persona con la cual has creado un vínculo afectivo y que de alguna u otra manera te genera seguridad y estabilidad.

Si bien, he dicho que es algo que se presenta en los primeros meses de vida, pero también se puede continuar presentando durante nuestra vida adulta, en situaciones específicas y de corta duración, porque al final creamos herramientas que nos permiten enfrentarlo; pero existen casos en lo que no se logra resolver y genera en la persona un estancamiento y cierta dificultad en su relación consigo misma, las personas y el medio que la rodea y al final se convierte en un trastorno de ansiedad por separación.

Estos son algunos síntomas y maneras de abordarla.

Algunos Síntomas 

• A nivel cognitivo; pensamientos recurrentes negativos sobre lo que podrá suceder. 
• A nivel físico; nauseas, dolores de cabeza o estomacales. 
• A nivel conductual; te puedes volver irritable, sensible, dificultad para dormir. 

Cómo abordarla

• Reconoce tu situación y la sintomatología que se manifiesta en ti.
• Decide trabajar principalmente tus pensamientos limitantes, puedes utilizar la técnica de los diálogos socráticos (poner a prueba tus pensamientos) acompañada de la relajación.
• Aprender a enfrentar las situaciones angustiantes, a ser más independiente. Inicia separándote de manera paulatina de esa persona o ambiente, hasta que logres la separación sin que te cause angustia.

Recuerda, vas a vivir una experiencia enriquecedora en todos los sentidos, conocerás personas nueva con diferencias culturales, habrán lindos lugares para disfrutar y momentos inolvidables, por ello te invito a que te prepares psicológicamente.

Wendy Becerra